█先了解正常的生理期
月經的週期、行經期、經血常常暗示著身體的健康狀況，所謂的月經週期，指的是月經來的第一天開始計算，直到下次月經來的第一天，月經週期在21-35天都屬正常範圍，若偶爾有期前或延後，7天內都算是正常。
至於正常的行經期大約3-7天，大多數女性約5天左右會結束，通常第一天經血量少，第二、三天開始增多，再逐漸減少，直到經血排乾淨為止，若月經遲遲不來、經期極短，或是淋漓不盡經期長達10-20天之久，都是屬於不正常現象。
再來，我們可以觀察自己的經血狀況，正常的經血呈現暗紅色，血中混有脫落的子宮內膜小碎片、宮頸粘液、陰道上皮細胞，無血塊，若經血稀薄如水、發黑發紫、凝血塊則不正常，同時量過多過少也需要多加注意。
█造成經期不順的原因
►營養不夠、飲食不正常
女生為了維持身材飲食過度節制，身體缺乏營養，不只導致經期無法順利進行，還可能使體態走樣，代謝機能減弱，許多來京都堂中醫求助減重的女性，多數也有婦科經期不順的問題。
►愛吃冰冷食物
中醫觀點裡，女性不可貪涼！
►壓力過大情緒憂鬱
女性體內分泌很容易受情緒影響產生波動，導致荷爾蒙失調。
█經期看體質，對症下藥調理
►脾虛濕阻型(水腫型)
京都堂中醫建議戒掉吃冰冷食物的習慣，尤其夏天最愛吃的西瓜，以及竹筍、苦瓜、冷飲；可多攝取紅豆、薏仁、南瓜健脾祛溼，烹調時可加入蔥、薑降低蔬菜寒涼性，同時可以多攝取蛋白質!
►胃熱濕阻型(老饕型)
京都堂中醫建議調整飲食習慣，少量多餐，細嚼慢嚥，不宜吃大熱大補的食物，多攝取綠豆、冬瓜、蓮子、苦瓜、西瓜清熱利濕，幫助降胃火，可選擇游泳、球類等強度大的運動，一方面可以消耗多餘熱量，排除多餘水分，也能幫助體內循環，幫助經期順利。
►肝鬱氣滯型(壓力型)
京都堂中醫建議除了「放鬆」，還是「放鬆」！現代許多女性月經失調多因壓力所致，需要找尋適當發洩管道，宜疏肝理氣，多飲用草本茶飲，保肝胃火，舒緩壓力，多吃小麥、枸杞、油菜花、蘆筍能夠養肝，平時可以去慢跑、拳擊有氧、飛輪發洩情緒及釋放壓力，別讓壓力造成月經不順，還會使脂肪易堆積在腹部，甚至自律神經失衡、免疫系統弱化。
►氣血虛弱型(虛弱型
京都堂中醫建議補充氣血著手，增強循環及新陳代謝，三餐必須定時定量、營養均衡，可多吃有益氣血的食材：牛肉、豬血、紅棗、菠菜也能飲用八珍湯、四物湯補氣血，注意睡眠充足，讓氣血有足夠恢復和休息的時間，亦可做強度輕微的仰臥起坐或彼拉提斯，可強化骨盆與子宮卵巢功能，幫助經期順利，同時也能雕塑身材。
京都堂中醫建議宜補脾固腎，溫陽化濕，多吃牡蠣、韭菜、腰果、山藥助陽，以及適量攝取黑色食物益腎，如：黑芝麻、紫米、黑木耳、栗子，可飲用十全大補湯，平時可做瑜伽、彼拉提斯，加強骨盆腔血液循環，強化骨盆與子宮卵巢功能。
除了平日注意一些生活習慣，尋求專業中醫師給予適合藥方，運用天然草本調理體質，一併解除月經不順、經痛、經前症候群等等婦科問題，或是搭配埋線與艾草溫灸輔助。
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