█沒錯，減重不難，難的是“維持”！ 所以，當我們想減重時，重點絕不能只放在“一個月可以瘦多少”，而是“如何瘦得輕鬆、健康又不復胖”！想要變瘦，首先就是要改變現狀，包含飲食、運動等生活習慣，畢竟就現有的生活方式讓你變胖的啊！
別人的減肥方式也能照本宣科的套用在自己身上嗎？答案當然是「不能」！就如同醫生治療感冒，每個人的體質、病情等條件不同，開立的藥方也會有所不同，套用在減肥瘦身也是如此，需要先了解自身的體質再選擇適合的方式，若用錯方式只會本末倒置，或是更糟。
█減肥不是複製貼上即可
最佳方式是配合自身體質狀況，找出適合的飲食方式、運動類型，藉由體質調理、對症下藥，減重才能事半功倍，也會讓你更有動力堅持下去，進而達成不復胖的終極目標！ 擁有許多成功減重案例的京都堂，歸納出五種易胖體質，以及調整重點與飲食、運動等建議，不僅可以健康瘦，還能藉由體質調理，減少復胖的機率！
A.脾虛濕阻型（水腫型） 此型人胃口通常不大，身體濕氣較重。中醫認為夏天濕熱，是脾臟最脆弱的時候，必須好好調理。夏天因為常待冷氣房、大喝冷飲，讓水腫狀況更加明顯，雖然吃的不多，但總是瘦不下來。常久坐不動、較少勞動或產後肥胖多屬此類。
※調理重點：健脾祛濕。
B.胃熱濕阻型（老饕型）
此型主要因外食或應酬多，導致體內多餘熱量堆積，造成肥胖，常見於青春期或壯年期的白領上班族、主管。
※調理重點：清熱利濕。
C肝鬱氣滯型（壓力型）
此型多為承受長期壓力或情緒，有時還會影響脾胃。大部份人上半身顯得過重、厚實，有點虎背熊腰或很明顯的腰腹部肥胖，且易患三高、脂肪肝等病症。
※調理重點：疏肝理氣。
D氣血虛弱型（虛弱型） 此類型身體較虛，即使努力少吃，瘦身效果也不太如意。只要從補充氣血著手，循環變好，新陳代謝提高，不僅氣色變好，身體也會自然瘦下來。 ※調理重點：補充氣血。
E腎陽虛痰濁型（失調型） 此型多半因內分泌失調、作息不正常、常熬夜、重病之後，因損傷腎陽造成。雖然食量跟以前差不多，但由於新陳代謝突然大幅變慢，以致消耗不掉的多餘熱量大量堆積在體內，形成肥胖。此型多有虎背熊腰或手臂及大小腿都有肥肉，常見於50、60歲以上的更年期及中老年後。
※調理重點：補脾固腎，溫陽化濕。
「強大自己就是解決一切問題的根源」這是網路上的一句名言，如果體質過於虛弱，怎麼有力氣擊退脂肪與熱量呢？運用老祖宗的智慧，由內而外調理體質，同時獲得健康與美麗，面對日常生活中的一切事物更有衝勁，你會發現有了健康的身體，什麼都不是問題！
