【減重靠自己】-選擇健康食材打造代謝良好的易瘦體質

減肥這條路,以往你想到的方法只有『挨餓節食減肥法』嗎?
以往減重方式,我們常選用挨餓節食的方式

現今的減重潮流,開始鼓勵大家盡量選擇健康食材打造代謝良好的易瘦體質,避免節食。
若是能採用不減少食量的減肥法,日後也不會有營養失調容易復胖的問題。

來參考看看提高代謝促燃脂的五大食材:

●香味蔬菜、辛香料

善用香味蔬菜、辛香料
辛香料可以刺激交感神經,促使脂肪燃燒,提高代謝

可以善用能促進脂肪燃燒的薑、芥末、辣椒等香味與辣味蔬菜,能刺激交感神經,促使脂肪燃燒,提高代謝。

我們平常除了能將辣椒、薑加入料理之中外,也能把薑加入咖啡和紅茶之中飲用,有助於改善寒性體質,提高基礎代謝率。

●海藻

海藻
海藻當中也富含水溶性纖維,可以增加飽足感
海藻有許多腸道益生菌最喜歡的水溶性膳食纖維,可以增添飽足感。當中的成分『海藻黃質』,更能燃燒已經囤積在體內的脂肪。

●主食換成大麥

主食換成大麥
大麥中的水溶性膳食纖維勝過糙米,既有飽足感,又能改善腸道環境

大麥水溶性膳食纖維比糙米多8.5倍,近來常被討論能夠穩定血糖、幫助整腸的熱門健康穀物,若將
水煮的大麥適量混入優格或是牛奶中當作早餐,既有飽足感,又能消除便秘、改善腸道環境。

●橄欖油

橄欖油
橄欖油內成分能促進腸胃蠕動,幫助美化腸道環境

橄欖油當中成分含油酸,能促進腸胃蠕動,幫助美化腸道環境;而當中含有另種苦味成分橄欖苦苷,能促進脂肪燃燒

●魚
魚
魚當中富含魚油,使得血流更加順腸,刺激交感神經燃燒脂肪

魚中富含著魚油EPA和DHA,能讓血流變得順暢,刺激交感神經燃燒脂肪,能幫助保持血液循環和血管的健康。想要瘦身時,可減少肉類的攝取,替換成魚料理。

許多飲食心理學的研究已經證明:一味靠意志力來控制貪吃衝動,用違背自己的飲食習慣來減重,通常都是失敗收場。
現在我們利用各種食材調理體質,也能選用草本淨酵飲,當中濃縮了39種蔬果,富含五種植化素及65%草本纖維與專利膳食纖維,每天一小包就能打造健康新生活,便利又安心,讓減肥不再是痛苦的事!

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