【健康新知】向便祕宣戰！先解決「痰濕體質」

近日艷陽高照、多日連續高溫，你是否常常口渴了就買杯冰飲，一口氣喝上一大杯呢？

喝過冷飲之後，胃黏膜血管會立即收縮，整個脾胃功能都會下降，很容易造成「痰濕」。

炎炎夏日，時常喝冰飲消暑

【痰濕體質　快速自我檢測📃】
以下為「痰濕體質」的主要特徵，京朋友們可依自己的身體狀況，快速分辨自己是否屬於「痰濕體質」：
□體型較肥胖

□容易出汗且多黏膩

□平時喜歡吃甜食及油膩的食物
□身體各部位容易浮腫（尤其腹部鬆軟）
□經常感到肢體沉重、易疲倦
□舌體胖大，舌苔較多且白厚膩

「肥人多痰，瘦人多火」，容易發胖的人多見脾虛有濕。
由於痰濕過重，會給腸道帶來很多垃圾，這樣會造成人體血液循環不暢，很容易出現便祕、便血等情況。

痰濕過重，容易引起便秘、便血等情況

若有脾虛狀況，身體的水液代謝和機能就會減慢，容易「聚濕生痰」，停滯體內，就會積聚脂肪，形成肥胖。而痰濕內阻經絡，也易引起各種疾病，例如中風、糖尿病、風濕等。

【祛痰濕、祛水腫的日常小錦囊💡】

改善脾虛濕阻型，可以多運動以排汗

要改善這種脾虛濕阻型體質的話，可以多運動以排汗，如散步、慢跑，藉由肌肉收縮，促進血液、淋巴循環及消水腫。現代人體力消耗少，加上長期待在密閉空調室內，流汗機會少，身體調控濕度能力變差，可藉由埋線、多泡澡或躺岩盤浴加速水份排除及提高代謝。

越來越多人選擇以被動方式排汗

此外，要避免長時間坐或站立，每隔半小時要動一動身體，以促進血液循環哦！

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