京朋友們～你今天的膳食纖維攝取足夠嗎？
我們都曉得，多吃膳食纖維對身體有許多益處，不過你知道膳食纖維的好處有哪些嗎？
京小編來解答💬
不止解便祕，它還有助於降膽固醇、控血糖、控制體重，更是腸道益生菌的食物來源！
讓我們一起來看看到底有那些好處吧～
可以藉由水溶性膳食纖維延緩胃排空、腸道蠕動、增加腸道物質的黏性而降低消化酵素的消化速度，讓醣類較慢吸收而達到控制血糖的效果。
美國糖尿病學會也指出，糖尿病患有必要攝取大量膳食纖維，才能好好控管血糖等代謝問題。
想要改善腸道菌叢，只補充益生菌還不夠，還要多吃可以讓這些益生菌生長的「益生質」。
而膳食纖維就是益生菌的食物來源之一，有助體內益生菌繁殖生長，守護腸道健康。
現代人生活忙碌，幾乎外食居多又沒有均衡飲食，年紀越大身體會逐漸浮現各種狀況，疾病與肥胖纏身都會於身體不利，建議隨時注意蔬果579原則、以膳食纖維飲品，如:草本淨酵飲，取代含糖飲料等等方法來減輕身體的負擔、維持好心情又能遠離疾病。
我們都曉得，多吃膳食纖維對身體有許多益處，不過你知道膳食纖維的好處有哪些嗎？
京小編來解答💬
不止解便祕，它還有助於降膽固醇、控血糖、控制體重，更是腸道益生菌的食物來源！
讓我們一起來看看到底有那些好處吧～
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膳食纖維好處多 |
💟控血糖
可以藉由水溶性膳食纖維延緩胃排空、腸道蠕動、增加腸道物質的黏性而降低消化酵素的消化速度，讓醣類較慢吸收而達到控制血糖的效果。美國糖尿病學會也指出，糖尿病患有必要攝取大量膳食纖維，才能好好控管血糖等代謝問題。
💟降血脂
一般來說，體內的膽固醇經代謝後會產生「膽酸」，而水溶性纖維可以跟膽酸結合，將膽酸排出體外，防止膽酸經由人體腸肝循環吸收再利用，有助於促進膽固醇轉變成膽酸，進而降低血脂肪、預防心血管疾病。💟腸道益生菌食物來源
人體的免疫系統70％都分佈在腸道中，保持腸道內的菌種平衡，人體的免疫力才會好。想要改善腸道菌叢，只補充益生菌還不夠，還要多吃可以讓這些益生菌生長的「益生質」。
而膳食纖維就是益生菌的食物來源之一，有助體內益生菌繁殖生長，守護腸道健康。
💟控制體重
因為水溶性膳食纖維吃進體內，吸水後會膨脹，佔據胃部空間，可以間接增加飽足感，相當適合減重患者食用。現代人生活忙碌，幾乎外食居多又沒有均衡飲食，年紀越大身體會逐漸浮現各種狀況，疾病與肥胖纏身都會於身體不利，建議隨時注意蔬果579原則、以膳食纖維飲品，如:草本淨酵飲，取代含糖飲料等等方法來減輕身體的負擔、維持好心情又能遠離疾病。
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