減肥絕對不是一件可以快速達成的事情，必須慢慢努力，吃飽且營養均衡才是長久之計，並找到適合自己、可以讓自己健康瘦下來的方式，才叫做好的瘦身方法！這樣的瘦也才能維持得更久。
京小編這就來跟大家分享超佛系進食方式，三餐吃飽照樣可以瘦～
＃一日之計在於晨，早餐吃飽飽
早餐的時候因為身體剛從睡眠中甦醒，不推薦大家攝取大量澱粉，因為這樣會讓身體的血糖波動很大，腦袋容易昏沉。建議以攝取優質蛋白質為主，並搭配一些蔬菜，達到均衡飲食的狀態。
＃午餐選擇盡量清淡、晚餐份量要吃最少
午餐的原則：重質不重量，份量上可比早餐少，但一定要吃飽才足以應付下午的活動所需，此外營養均衡非常重要，尤其在外用餐者，所挑選的菜色應多樣化，才不致造成營養不足，飯後吃點水果，有助消化，也可緩和過食油膩的情形。
而晚餐則要選擇飽腹感的食物，晚上身體代謝較慢，減少攝取過多澱粉，避免容易導致肥胖的機率。
同場加映：【減肥心理學】
#對自己要有信心
減肥最困難的事情之一，就是容易對自己沒有信心，覺得自己辦不到，或者是不相信自己能夠瘦下來。總是才沒開始多久就半途而廢。減肥的過程中需要不斷的鼓勵自己也能做到！不幫自己找藉口，給自己一個減肥的機會吧！
關於京都堂：www.kyoto.com.tw
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＃一日之計在於晨，早餐吃飽飽
＃午餐選擇盡量清淡、晚餐份量要吃最少
而晚餐則要選擇飽腹感的食物，晚上身體代謝較慢，減少攝取過多澱粉，避免容易導致肥胖的機率。
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#對自己要有信心
減肥最困難的事情之一，就是容易對自己沒有信心，覺得自己辦不到，或者是不相信自己能夠瘦下來。總是才沒開始多久就半途而廢。減肥的過程中需要不斷的鼓勵自己也能做到！不幫自己找藉口，給自己一個減肥的機會吧！
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