古人曾說：「千寒易除，一濕難去」在中醫學中，濕氣是很難去除、容易導致生病的一項因素，尤其現在夏季最容易累積濕氣！這次我們將介紹濕氣重表現的症狀，以及可以去除濕氣的食物，跟著看下去吧！
體內濕氣對身體的概略影響
中醫學認為，萬物皆依天地和四季氣候而生存，稱自然界中的六氣為「風、寒、暑、濕、燥、火」，稱為「六氣」。當六氣超過人體可以適應的範圍、導致生病，「六氣」就會變成「六邪」。
「濕邪」即是指濕氣過多的症狀，一般分成外濕與內濕兩種。外濕多指的是因氣候或環境因素導致的濕氣，內濕則多半因後天飲食不節，導致個人生理機能失常，例如經常大魚大肉、喝冰飲、抽菸喝酒或熬夜等等，都會累積濕氣在體內。
濕氣重最明顯的表徵，就是黏、重、腫、脹，痘痘、濕疹、疲勞、口臭、肥胖、糖尿病，多數的病症都與濕氣息息相關！想要改善身體的毛病，你該檢視一下是否有濕氣重的症狀。
濕氣重的7大症狀
1.
體態浮腫
濕氣重最容易看出來的就是水腫了！有些人早上起床後，臉上水腫特別明顯，或是因工作久坐、久站導致腿部浮腫，都是顯而易見的濕氣重症狀。
2.
容易疲倦
《素問‧生氣通天論》裡說道：「因於濕，首如裹。」意旨濕氣過重讓頭部昏沉，像是被包裹著一樣，且容易因此覺得累、提不起精神。
3.
食慾不振
經常沒有胃口、吃一點點東西就感到腹脹、或空腹時肚子頻繁蠕動、有腸鳴等等，都是脾弱造成的現象。
4.
排便過黏
體內水分太多時，容易影響排便黏膩、不成形或沖不乾淨，嚴重者甚至造成腹瀉。
5.
舌苔厚膩
濕氣重的人，舌頭可能有偏腫大的情形，舌頭上容易有一層齒痕，且舌苔厚重，寒濕體質的人偏白色、濕熱體質則偏黃色。
6.
滿面油光
皮膚或頭髮經常出油、搔癢、長溼疹等等，都是濕氣重的明顯例子，且這些症狀容易反覆發作，很難在短時間內改善。
7.
女性分泌物多
女性濕氣重容易導致分泌物多，進而衍生成婦科疾病，有搔癢感、或有異味者都要須盡快治療。
4種去濕氣食物
1. 薏仁
常見於甜品中的薏仁，不僅是食物、亦為中藥，《神農本草經》中將薏仁列為上品，具有健脾祛濕的效果，因性涼，寒性體質者要注意不適合食用。
2. 赤小豆
赤小豆是一種類似於紅豆的豆科植物，主要用於中藥材，能幫助利水、消腫及解毒，功效方面較紅豆佳。
3. 冬瓜
冬瓜是夏天時消暑效果佳的蔬菜，具有清熱、利水、消腫及生津等功效，適合濕熱體質的人食用，且含有豐富的維他命C及抑制脂肪生成的成分，對保養肌膚及減肥也很有幫助。
4. 綠豆
夏天時常吃綠豆湯，就是因為綠豆具有清熱、消暑及利尿的功效，且綠豆熱量低、含有豐富的膳食纖維，有助於促進腸胃蠕動。
去除濕氣不是一件簡單的事，因生活環境或個人習慣影響，其實每個人體內或多或少都有一些濕氣，推薦你可以從簡單的飲食、生活習慣開始來改變，尤其是現在這樣敏感的時期，更需要先養好自身抵抗力，由內而外調理身體健康，就從除濕開始。